عواملی که باعث کندی رشد مو می شوند                    

یک رژیم غذایی سالم نقش عمده ای در شرایط مو شما و سرعت رشد آن دارد. کمبودهای تغذیه ای می تواند منجر به نازک شدن مو شود -بنابراین موهای شما نشان دهنده وضعیت بدن شما هستند.

  اگر شما هر گونه مشکلات بهداشتی داشته باشید یا از هر کمبودتغذیه ای رنج ببرید ،رشد موهای شما ممکن است  متوقف شود.

از آنجا که مو از پروتئین ساخته می شود، رژیم غذایی کم پروتئین گاهی اوقات ممکن است باعث آهستگی چرخه رشد مو  شود. اگر شما عادت به خوردن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، اغلب در بهبود رشد مو کمک می کند.

استرس بیش از حد  به کاهش سرعت رشد مو شناخته شده است، و حتی می تواند منجر به ریزش مو گردد. اگر زندگی تان پر استرس است، سعی کنید  زمانی را برای مدیتیشن و تمدد اعصاب کنار بگذاریم. همچنین  کشف شده است که خواب به طور منظم می تواند به رشد سریع تر موهای شما کمک کند  (۷-۹ ساعت در شب توصیه می شود)

برای کامل دیدن مقاله به ادامه ی مظلب بروید

کمردرد بعد از سرماخوردگی دومین عامل مراجعه ی بیماران به پزشک است. همچنین پنجمین علت رایج بستری شدن در بیمارستان ها است و سومین جراحی شایع، در مورد بیماران کمردردی صورت می پذیرد. شاید جالب باشد که بدانید شکایت ۵۶ درصد از مردم کل دنیا هم بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب یا انجام فعالیت های زناشویی، از کمردرد است و بهتر است این را هم بگوییم که کمردرد فقط به دلیل بلند کردن اجسام سنگین یا بد خوابیدن به وجود نمی آید بلکه مجموعه عوامل و عادات غلطی که هر فرد در طول روز و فعالیت های روزانه اش آنها را دنبال می کند، باعث به وجود آمدن این درد کمرشکن می شوند. دراین بخش ما به چند عادت غلطی که ابتلا به کمردرد را در پی دارند اشاره و راه حل کنار گذاشتن آن عادت را هم عنوان می کنیم، تا اگر شما هم از درد کمر رنج می برید، بتوانید عادت های غلط تان را بشناسید و آنها را رفع کنید.

برای مطالعه ی علت ها به ادامه ی مطلب بروید

این روند بسیار سریع اتفاق می افتد و سلولهای موجود در بافت چربی منطقه کمر قطرات چربی موجود در خون را جذب کرده و برای ذخیره سازی وارد سلول می کنند.      

          
پژوهشگران دانشگاه آکسفورد در انگلیس گفتند که بعد از گذشت سه ساعت از مصرف مواد غذایی، به اندازه دو یا سه قاشق چربی در منطقه دور کمر ذخیره می شود. این تحقیقات نشان داد: مصرف غذا در ساعات پایانی روز احتمال ذخیره چربی در اطراف کمر را افزایش می دهد و این روند برخلاف تصور رایجی است که می گوید افزایش وزن روندی تدریجی است و چربی غذا از شکم به خون منتقل می شود و عضلات هنگام نیاز از آن استفاده می کنند.

چربی ها بعد از گذشت یک ساعت از خوردن غذا حل شده و به شکل قطره های کوچک وارد جریان خون می شوند و سپس قبل از جذب  و ذخیره شدن در بدن حرکت می کنند. این روند بسیار سریع اتفاق می افتد و سلولهای موجود در بافت چربی منطقه کمر قطرات چربی موجود در خون را جذب کرده و برای ذخیره سازی وارد سلول می کنند.
 مقادیر اندکی چربی در وعده صبحانه ذخیره می شود اما میزان جذب چربی در وعده نهار به علت تغییرات هورمونی در طول روز دو برابر می شود و روند جذب چربی ها را در منطقه دور کمر تسهیل می بخشد. اگر فرد در مصرف غذا زیاده روی کند چربی ها وارد مرحله سوخت و ساز نشده بلکه به سرعت در بدن ذخیره خواهند شد و وزن شروع به زیاد شدن خواهد کرد.

در جدول زیر میتوانید غذاهایی که فیبر زیادی دارند را مشاهده کنید.

برای دیدن عکس در اندازه ی واقعی بر روی ان راست کلیک کنید و view image را انتخاب کنید.

جدولی که در زیر میبینید ارزش مواد غذایی را در صد گرم نشان میدهد.در این جدول انواع مواد غذایی داده شده اند و در روبروی ان ها ارزش غذایی ان ها در صد گرم نشان داده شده است.

برای دیدن عکس ها در اندازه ی واقعی بر روی انها راست کلیک کنید و view image را انتخاب کنید.

برای دیدن سایر عکس ها به ادامه ی مطلب بروید.

1- اغلب مکمل‌هایی که تاریخ انقضای آن‌ها با جوهر قرمز چاپ شده احتمال تقلبی بودن بیشتری دارند .

2- پودرمکمل ها باید یکدست و یکرنگ باشد .(البته برخی مکمل‌های اصل دارای دانه‌های رنگی هستند مثلا یک پودر شکلاتی دارای دانه‌های سفید رنگ هم هست.)

3- وجود دانه‌های رنگی در بین پودر نشانه تقلبی بودن است .

4- مکمل ها نباید بوی نامطبوع بدهند .

5- مقداری از مکمل را کف دست ریخته و کمی نمناک کنید تا چسبندگی فوق العاده ایجاد کرده و پودر با مالش دست به شکل گلوله گلوله درآید .

6- چنانچه مقداری از پودر را در دهان بگذارید هر چه مقدار چسبندگی بیشتر باشد نشانه کیفیت بالای آن است .

7- پودرهای وی 100 درصد نباید شیرین باشند و فقط طعم دار هستند .

8- اغلب شرکت‌های مطرح بر روی پلمپ درب قوطی‌ها آرم شرکت را درج می‌کنند و نبود این آرم ( نه همه شرکت‌ها ) احتمال تقلبی بودن مکمل می‌رود .

9- پلمپ درب را از کناره‌ها با دست لمس کنید در صورت پلمپ بودن درب باید کاملا پلمپ محکم باشد و در مواردی هم بسیاری از مکمل‌هایی که مستقیم از کشورهای قاره آمریکا و اروپا وارد می‌شوند یا پلمپ کاغذی و بادی نداشته ویا پلمپ‌شان به خوبی پرس نشده است معمولا انواع تقلبی در ایران را با چسب پلمپ می‌کنند .

برای دیدن کامل مقاله به ادامه ی مطلب بروید

  تستوسترون از مهمترین هورمون های موجود در بدن انسان است که در بیضه مردان و تخمدان زنان تولید می شود. در مردان، بسیاری از نشانه های بلوغ جسمی، جنسی و حتی عملکردهای روانی، وابسته به این هورمون است. سطح پایین این هورمون، از نشانه های بیماری هیپوگنادیسم در مردان است.

در سال های اخیر تحقیقات بسیاری در رابطه با مزایای این هورمون در بدن انجام شده که نتایج کلی آن نشان می دهد این هورمون می تواند اثرات ناشی از پیری را کاهش دهد. هر چند که تحقیقات بیشتری در رابطه با خصوصیات و تاثیرات تستوسترون نیاز است. در اینجا به برخی تاثیرات این هورمون بر سلامت مردان اشاره شده است.

برای دیدن متن کامل مقاله به ادامه ی مطلب بروید

افراد بسیاری از مصرف تخم مرغ  به صورت کامل، پرهیز می کنند. کلسترول موجود در زرده تخم مرغ بزرگترین عامل پرهیز غذایی افراد در مصرف آن است. اما عدم مصرف کامل تخم مرغ و حذف آن از وعده های غذایی -خصوصاً صبحانه-، الزاماً امر صحیحی نیست. در این مطلب، به دلایلی که مصرف کامل تخم مرغ (سفیده و زرده) را توجیه می کند، پرداخته شده است.

برای مشاهده متن کامل مقاله به ادامه ی مطلب بروید

سالهای سال است که محققان علوم تغذیه، در خصوص مفید و یا مضر بودن هات داگ مجادله می کنند. برخی از آنها معتقدند که گوشت قرمز حاوی ویتامین ها و پروتئین هایی است که وجودشان برای بدن ما ضروری اند و گروه دیگر بر این باورند که مصرف گوشت قرمز ریسک ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

اما حق با کدام دسته است؟ گوشتقرمز چه تاثیری بر سلامتی ما دارد؟

برای مطالعه ی متن کامل مقاله به ادامه ی مطلب بروید

ورزشکاری که در رشته بوکس فعالیت می کند باید فراتر از رژیم سنتی که شامل 3 وعده غذایی بی کم و کاست در هر روز است مصرف کند. رژیم غذایی مناسب ومکمل درمانی باعث افزایش میزان انرژی ، ارتقاء رشد ماهیچه ها و بهبودی بعد از انجام فعالیت ورزشی می شود. با رژیم غذایی مناسب ومکمل درما نی شما قادر خواهید بود که سخت تر تمرین کنید وسریع تر به حالت اولیه قبل ازانجام فعالیت ورزشی بر گردید. وقتی شما سخت تر تمرین کنید، سطح آمادگی شما نیز بهتر می شود.

برای دیدن کامل مقاله به ادامه ی مطلب بروید

ما برای انجام کلیه فعالیتهای بدنی خود احتیاج به انرژی داریم.این انرزی توسط غذایی که می خوریم تامین میشود که شامل انواع مواد کربوهیدرات مانند نان و برنج و غلات و...و پروتئین مانند گوشت و تخم مرغ و...و چربی ها مانند انواع روغنها وچربی موجود در گوشت و...و ویتامینها مانند انواع میوه ها و مواد معدنی موجود در همه این موارد و شیر و...می باشد.

برای دیدن کامل مقاله به ادامه ی مطلب بروید